• 白醋减肥法 晚上怎么喝白醋减肥,是否有用,真的有瘦身效果吗?

骨质疏松吃什么好 五大食物帮你解决

健康知道 wpadmin 6个月前 (04-03) 33次浏览 0个评论

  有很多骨质疏松患者都认为是缺钙,导致骨质疏松的原因有很多,要想治疗骨质疏松就要对症治疗。饮食辅助治疗的效果也很不错,补充体内所需的营养物质也很重要,为大家揭秘生活中五大常见的食物有效的治疗骨质疏松。

  1、维生素K

  维生素K是很重要的维生素之一,骨钙素和蛋白质都需要维生素K才能够发挥作用,才能建造骨骼,防止骨质酥松。那些维生素K水平低的人,在跑步的时候髋骨骨折的概率要比常人增加30%。女性男性每日应分别补充90微克和120微克。

  有益食物:西兰花菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜

  2、镁

  对于那些骨质酥松的女性,她们都是严重缺乏镁元素的。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘

  有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

 

  3、蛋白质

  骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼的合成需要的一种很关键的营养素,即蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。正常情况下,每一公斤的体重大约就需要补充1克的蛋白质,但是也不能补得过多。否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。

  有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。

  骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质,豆腐含有蛋白质

  4、维生素B12

  对于那些维生素B12摄入不足的人,她们的骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。

  有益食物:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收

  5、钾

  在水果蔬菜含有大量的钾,这种元素能够中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。对于钾元素的需求,我们正常情况下每天只需要从食物中摄取4700毫克就可以了。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生

  骨质疏松的症状

  1.疼痛

  原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。那些骨质酥松患者的疼痛通常是沿脊柱向两侧扩散,当患者仰卧或者坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,白天疼痛比较轻,在夜间和清晨醒来的时候加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体骨小梁萎缩,数量减少,椎体压缩变形,脊柱前屈,腰疹肌为了纠正脊柱前屈,加倍收缩,肌肉疲劳甚至痉挛等到动作,都会产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折,亦会产生急性疼痛,相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛,患者一般在2~3周后可逐渐减轻,部分患者可呈慢性腰痛。如果压迫相应的脊神经就会产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛,也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

  2.身长缩短、驼背

  身长缩短、驼背等情况多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其时第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,从而形成驼背,而且随着年龄增长,骨质疏松病情加重,驼背的曲度加大,致使膝关节挛拘显著。每个人有24节椎体,正常人每一椎体的高度约2cm左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2mm左右,身长平均缩短3~6cm。

  3.骨折

  这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

  4.呼吸功能下降

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

  5.骨密度测量


【胖友成功减肥经历分享】
我今年34岁,因为结婚生娃放纵了自己,胖了快两年了,从104斤飙升到了140多斤,慢慢之前的衣服开始一件都穿不上,脖子越来越短,开始穿宽大的衣服,想系鞋带弯不下腰。老公更是喊我做大妈那一刻起,深深受到了伤害。决心开始减肥,为了瘦,跑步节食只喝水,吃各种产品,用过的产品不下15种,能试的我都试了,搞得经常不是拉肚子就是月经不调时常吃了呕吐恶心,有次差点进了医院,直到......
就在2020年6月,刘丽看到一条头条新闻:研究12年了!终于研发出能健康减肥不反弹的纯植物减肥粉末。
纯植物减肥粉末
在专人指导下使用,厉害的事开始了:
第1天,惊讶!喝完当天排出2斤“巨便”,还不腹泻,排完小肚子塌一半,又软又舒服
第3天,几乎一天瘦一圈,一斤,一斤半,2斤,体重天天都在掉
第7天,狂瘦了10斤,原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈,脸蛋也变尖了
第15天,好几层游泳圈的腰和大屁股,都瘦出好看的线条,连胳膊和腿都变细了。老师建议坚持使用
第30天,整整瘦掉了40斤,因为不放心我又去做了一次专业的全面身体检查,各项指标都很正常,我的身体非常健康,在减肥期间一天三顿正常饮食,顿顿都有肉,说明不存在反弹的可能性!医师说:“这简直就像给身体做了一次大扫除,身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉了,原本干燥的皮肤也变得水润润的,看上去至少年轻了5岁,效果太好了!”
自减肥成功后,颜值担当的刘丽终于被生活善待,重获了自信,感觉人生处处充满希望

纯植物减肥粉末的优秀之处:

纯植物减肥粉末的减肥效果如此神速,是因为纯植物减肥粉末进入我们身体之后,迅速的凝结体内的油脂和毒素等,然后身体就会排除积存的油脂垃圾、宿便和毒素,不但强力瘦身,还会清理身体内部肮脏毒素。 纯植物减肥粉末适用于所有肥胖人群:产后肥胖、中年肥胖、局部肥胖、食物肥胖等
本文结语:减肥只要用对产品,可以少走弯路,纯植物减肥消脂产品目前在使用的31000例个案中,成功率高达99%以上。2022年的今天终于可以宣告:减肥难题彻底攻破!!!
 

加下方纯植物减肥产品官方客服微信:

A-noweixin

第1步:长按或点击上方按钮复制微信号

第2步:打开微信点击右上角+号添加朋友

第3步:在搜索框长按粘贴微信号搜索

 

或扫描下面二维码添加好友

 

热门评论

MIN海棠朵朵   广东清远

这个瘦身产品我也买了,就是看这个帖子买的,感觉很不错,用了一个多月,排出了很多黑黑的脏东西出来,现在浑身轻松,体重减了十多斤·· 上张图看看我的成果

15小时前   2528


与云共舞   四川成都

感觉以前的肥真是白减了

15小时前   1853


fc小浪摆   北京东城

哇~酷啊,20天瘦了18斤

18小时前   1580


回眸   广东汕头

添加了,咨询的很愉快,眼前一亮呀

18小时前   1330


小幽幽   四川成都

顽固性肥胖的我已经开始瘦5斤了

18小时前   621


Constr   吉林长春

一直肥胖的我貌似看到曙光了呀

2天前   733


第一公主殿下   江苏苏州

我同事说她好像一个月只才了瘦18斤,哈哈哈,好不知足的娃

2天前   423


阿痕OverTheRainbow米橙一世   天津

宝妈一名,效果直接看图吧,厉害二字真不夸张

2天前   1388


阿痕OverTheRainbowleonine_mirror   广东潮州

赞赞赞,超爱这瘦身产品

3天前   265


阿痕OverTheRainbow我说我很萌   云南玉溪

还好效果对得起大家,不然...哼

3天前   265


阿痕OverTheRainbow木惜72   江苏南京

肚子和屁股瘦的好明显。

3天前   916


阿痕OverTheRainbow迷离淚   北京

35天的成果,厉不厉害不知道,效果很明显就是了

5天前


阿痕OverTheRainbow水瓶半夏詩光   重庆

相比易胖体质调理那些,这个靠谱多了

5天前   411


阿痕OverTheRainbow琳仔   安徽安庆

不吹不黑,减肥速度还可以,但是一个月说瘦40多斤,有点夸张,我才瘦了17斤多点

5天前   324


阿痕OverTheRainbow酒与清   上海

肥胖基数大的话,感觉一个月可以瘦40斤吧

6天前   225


阿痕OverTheRainbow珂珂珂可以嘛   北京

瘦了8斤,满意了,保持95斤就好

6天前   1118


阿痕OverTheRainbow甜甜的糖   浙江杭州

这样的季节,不瘦下来怎么大胆穿好看的衣服

7天前   268


阿痕OverTheRainbow夏夏夏夏夏雨悠   广东广州

我也要快点瘦下来才行,忍受不了肥胖的日子了

7天前   124


阿痕OverTheRainbow婷欧尼阿3   浙江杭州

老师人真好,帮我全面分析了肥胖的原因,给我提了好多意见,就5天时间体重已经开始下降6斤了

8天前   774


阿痕OverTheRainbow透明人无心人   四川广元

你们这群人好过分,瘦那么快,还让不让我们这些胖子活了,我也要试试才行

9天前   341


阿痕OverTheRainbow那个夏天谁爱你   上海

肥胖算是有救了吧

9天前   371


阿痕OverTheRainbow温柔姐萌萌哒   山东济南

上班族几乎没啥时间运动,这都瘦了,不佩服不行

10天前


阿痕OverTheRainbow天使之爱恨   广东英德

太厉害了,真的想不到会那么厉害,轻松突破瓶颈期瘦了12斤

11天前   572


阿痕OverTheRainbow圆脸也可爱    四川成都

简直是瘦身黑科技,刚好30天,给你们看一下。

11天前   452 


阿痕OverTheRainbow张xiao艾    浙江温州

我关注很久了,看到你们的反馈,今天终于忍不住下手了,刚加了微信:A-noweixin ,咨询了下,真的很专业,朋友圈确实每天有很多人反馈

11天前   445


阿痕OverTheRainbow弧度lala    湖南长沙

不说那么多,先加微信问问情况

12天前   899


阿痕OverTheRainbow超级包包北北    台北

哈哈哈,添加微信一小步,获得苗条身材一大步

12天前   777

喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址